Siemanko Trenuję od ponad 1,5 roku, na początku obwodówki a później już tylko split, split, split... W minioną sobotę zrobiłem ostatni trening łap, a od tego piątku chciał bym już rozpocząc treningi FBW. I tu daje do sprawdzenia jego wstępną wersję Trg A: Klatka -Wycisk na płaskiej 3x Barki -Military press 2x Triceps -Prostowanie z drążkiem [...]
[...] rzezba i troszke masy Staż treningowy na słowni: 1,5miesiaca Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Taka sobie silownia, ale troche sprzetu jest :) Dieta: Brak slodyczy, gazowanych napoji Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA mega caps 1100 OLIMP
Witam. Chciałbym coś zacząć brać.. Starszy znajomy polecił mi na początek HMB, u niego sporo zwiększyło siłę. Więc pomyślałem sobie, że walnę sobie taki zestawik: 1. Olimp - HMB 1000 mg/kap. Mega Caps - 150 kap. (na ok 40 dni styknie) - http://www.sfd.pl/sklep/Hmb_HMB_1000_mg%2Fkap._Mega_Caps-opis1634.html lub Olimp - HMB Kapsulki® - 120 kap. ( na [...]
[...] mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub kreatyne ale torzadko,dpoiero od 2 miesecy trzymam diete do tego biore MutantMass,aminokwasy Olimp mega caps i przed treningiem No Shotgun.Popierwsze poszlo mi okolo 3 kilo massy nie wiem czy to duzo ale jestem zadowolony bo mialem problem zeby cos szło.Po drugie ciezko [...]
[...] i mniej wiecej licze sobie w jedzeniu spozyte bialka tluszcze i wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys monster mass 6kg i krea alkalin olimpa mega caps teraz skonczylem kreatyne magnapower olimpa i gajnera olimpa 6000, HMB activii, gajnera optimum 5,5 kg w tej chwili bialko i witaminy olimpa PONIEDZIAŁEK [...]
Witam;) zastanawiam się nad 3 pozycjami: - UNIVERSAL kreatynka 500g 59zł - Kre-Alkyn OLIMP megacaps 120kap. 89zł - Olimp Creatine Mega Caps blister -6zł. Z powodu ,że posiadam już bcaa w kapsach wolałbym chyba proch albo cos co ma mniejsze dawkowanie;p bo 8 tabsów krety + ok. 10 bcca to jak dal mnie duzo;p nie lubie tych kaspułek;p Dieta jest już [...]
Witam! Chciałbym przyspieszyć rozrastanie się i zdobywania siły. Zakupiłem już odżywkę Creatina Mega Caps 1250. Alę chcę zakupić jescze jakąś odżywkę na masę. Myślałem o białku Ostrowia WPC 80. Czy to byłby dobry wybór, czy byście polecili coś innego tylko nie za drogiego. Proszę was jeszcze o ocenienie tego planu na masę + siłę. I ewentualne [...]
Witam chciałbym zacząć swój 1szy cykl na mono, i z uzyciem jakichkolwiek odżywek. proszę o oceny, korekty i rady. mam nadzieje, ze wybralem dobry dział mój typ budowy to ektomorfik, dlatego proszę zwrócić uwagę na ilość węgli i częstosc przyjmowania carbo (czy dobrze to ulozylem ): :_-=SUPLEMENTACJA=-_: KREATYNA (Olimp Mega Caps 1250): DT 3cps [...]
[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta / ukos + modlitewnik gyf prosty, mocno łamany, 2sztangielki, wioślarz Dieta: brak ale odżywiam sie dobrze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna olimp mega caps 1250mg
Witam Chciałbym sie dowiedziec jaka dobrać diete przy łykaniu kreatyny(Olimp Mega Caps)?! I czy w ogóle jest mi potrzebna dieta. Waże 70kg, wzrost 180cm
[...] dni treningowe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok< Uprawiane inne sporty: siatka? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: yes Przeciwskaznania medyczne: no Zażywane suplementy: creatine mega caps, AAKG
Cześc, Na początku chciałbym napisac pare słow o sobie. Myśle ze to pomoze lepiej odpowiedzieć na moje pytania ;p Mam 19 lat waga okolo 78 +/- 1 kg. Ćwicze 2 lata z kawałkiem, diete zależnie od tego czy to redukcja czy tez okres budowania masy/sily staram sie dopracowywać najlepiej jak umiem. Pokrywam z niej zapotrzebowanie na wszystkie [...]
[...] prosilbym rowniez was wszystkich o pomoc i wsparcie:) srodki ktore zazywam wspomagajaco : -thermo speed extreme 4 kapsulki -2 po sniadaniu, dwie przed treningiem +olimp bcaa mega caps - 10 kapsulek - 3 po sniadaniu, 3 przed treningiem, 4 po treningu +aminostrar l-karnityna 15ml przed ok godziny przed treningiem +bone & joint (2 kapsulki na stawy [...]
[...] i mniej wiecej licze sobie w jedzeniu spozyte bialka tluszcze i wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys monster mass 6kg i krea alkalin olimpa mega caps teraz skonczylem kreatyne magnapower olimpa i gajnera olipma 6000. w trakcie jem HMB activii i czekam na gajnera optimum 5,5 kg PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS [...]